bez bialka

[...] to raczej ciężko, producent nieźle poleciał :D Przy suplementacji D3 wypadałoby jednak pamiętać o jedoczesnym ładowaniu A i K2, działają synergistycznie. Jedna witamina bez drugiej nie działa tak jak powinna. Karotenoidy w niskiej ilości są przetwarzane do retinolu i później wchłanialne jako wit. a, więc raczej też kiepskawo z tymi źródłami, [...]

[...] to raczej ciężko, producent nieźle poleciał :D Przy suplementacji D3 wypadałoby jednak pamiętać o jedoczesnym ładowaniu A i K2, działają synergistycznie. Jedna witamina bez drugiej nie działa tak jak powinna. Karotenoidy w niskiej ilości są przetwarzane do retinolu i później wchłanialne jako wit. a, więc raczej też kiepskawo z tymi źródłami, [...]

[...] wiele przemian, m.in. synteze bialka. Ale co z tego, skoro tego bialka nie dostarczasz w diecie? Owszem, mozesz jechac na paczkach i tez masa bedzie, tylko nie chodzi przeciez o to zeby zalac sie woda i tluszczem, no nie? Pamietaj, ze jestes tym, co jesz, tak wiec bez wzgledu na to, czy bierzesz sterydy, czy nie, to dieta gra kluczowa role...

[...] wegle , napewno chce utrzymac 1.2-1.5 g/kgmc poniewaz na tluszcach czuje sie o wiele lepiej , na weglach zdycham i nie mam sily (jak zjem przed silownia nawet na masie bez tluszczu przed treningiem to jestem bez sil ) ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: dunno ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Druga sprawa to taka, że chciałbym zmienić aeroby na interwały z kilku powodów :) Wyczytałem, że interwały są skuteczniejsze w paleniu tłuszczu i według [...]

Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Mozesz zołtka zastąpić albo wrzucić do innego posiłku. Aeroby mozesz zamienic na interwały. I tak jak piszesz, zmien troche diete. Przed i po interwałach [...]

[...] jest o 18(wydaje mi sie ze spory 80g wegla,200 fileta +warzywa) trening 19 + aero i (tu pomylka ostatni posilek potreningowy o 21 za miast jak napisalem 19) celowo bez wegli by sie nie odlozylo nic i tu pytanie co mam wcisnac wiecej w ten przedtreningowy jeszcze wiecej wegli i bialka(obawiam sie ze nie dam rady tego sszamac) sprobuje [...]

[...] majac caly czas dobre samopoczucie, gdzie u osob otylych komorki tluczowe mocno przeszkadzaja zejsc nisko z bf. Dobrze robic ciezkie wielostawy na samym wrecz mct+kawa, bez podbitej insuliny od bialka, ew dodac pare g bcaa, leucyny w trakcie treningu, pisze o tym protokole u siebie. Jesli zrobisz to z glowa to co tydzien bedziesz widziec [...]

Piątek 07.12 /SFD/Images/2015/12/31/7e475a22c0fa44c7ac849efd1b6826c5.jpg Tak jak wczoraj po nogach, tak dzisiaj jestem wycieńczony po ramionach… Cały czas na skraju bezsilności. Po rozciągnięciu znowu problemy z podstawowymi czynnościami. Ramiona SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii [...]

[...] masakra. Zrobiłem fote na pompie, jutro wrzucę z wpisem. Jak u Ciebie teraz z kcal i rozkładem BTW? Jeśli nie liczysz to dawaj na ruskie oko %-) a to zależy, u mnie teraz off: 3g białka, ok 100g węgli, dalej tłuszcze jakieś 4.000kcal wchodzi na miętko, bez traktowania mordy jak odkurzacz 8-) jak trenowałem to szło 4.000kcal w DNT i 4.500 w DT.

No jest już całkiem zacnie. Bez tego ryżu się nie obejdzie. masz jeszcze za mało węgli. Jak dodasz w jeden posiłek ryż będzie dobrze. Tego białka jakbyś jeszcze tak 30g opuścił było by idealnie.

Pierś z kurczaka http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html 100g: białko 21,80g 121 kcal Pierś z kurczaka gotowana http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html 100g: białko: 32,90g 151 kcal Wniosek z tego że przed ugotowaniem mięso waży więcej, a po ugotowaniu mniej ale nie traci [...]

[...] gotowaniem pierśi kurczaka i musze skombinować odzywke bialkową Następnie zacząłem kreatyne więc "paker" mi gadał że starczy tylko 5g po treningu więc tak biore i bez fazy nasycania.Jestem ciekawy co się zmeni waze 60kg 175cm i 85kg na klate biore poza tym ćwicze 3x w tygodniu przez 2 lata ale nie sa to zbyt cięzkie treningi Cięzko z [...]

[...] budowy masy białko może nawet zejść do 1 ,5 g . Kalorycznosc podbijesz tłuszczami . Podaż białka na poziomie 1,5g/kgmc oznacza, ze prawie pozbywamy się mięsa z diety, bo z samych produktów węglowodanowych i tłuszczy prawie dobijemy do takiego poziomu podaży białka. To oznacza, że mięso jemy bez mała w śladowych ilościach. Czy tak powinno być?

Oba produkty to koncentraty białka serwatkowego, bez dodatku substancji słodzących i barwników. W zasadzie jest to ten sam surowiec, więc śmiało możesz brać tańszą opcję. Pamiętaj jednak, że są to produkty w wersji bezsmakowej. Nie każdemu to odpowiada. Smakują praktycznie jak woda lub rozrzedzone mleko. Jeżeli odpowiada to Tobie, to jak [...]

białko musisz jakos w diete wkomponowac, tam gdzie masz mozliwosc to zjedz posiłek, odzywka uzupełniamy tylko braki, nie dawkujemy białka wg opisu producenta gdzie podaja na 3-4 porcje dziennie, to jest bez sensu, "na wieczor bede twarog jadl" mozesz spokojnie jesc jakiekolwiek inne zrodło białka np mieso, ryba , jajka ;-)

tak, jesli w sniadaniu masz malo wartosciowego bialka wtefy dopijasz wpc pomyśl nad abs, jednak samo cwiczenie brzucha nie wyrobi kraty, tak samo jak picie samego bialka bez diety nie zbuduje mięśni zastanów się nad tym, poczytaj temat podwieszony w dziale gdzie znajdziesz wszystkie potrzebne informacje jak powinna wygladac dieta oraz plan [...]

2 pierwsze posiłki kompletnie bez pełnowartościowego białka! 88-O W całym Twoim dniu naliczyłem nie 155g białka, a 77. Nie wliczaj roślinnych. Jeszcze te tłuszcze po treningu... Tu nic się kupy nie trzyma! Sprawdź tematy podwieszone. Zmieniony przez - kopyto w dniu 2014-06-17 15:33:41

Bez dobrej diety białko Ci nie pomorze, a poza tym jak możesz naturalnie uzupełnić to uzupełnij naturalnie nie potrzeba białka, przy wadze 65 kg nie jest trudne dostarczenie odpowiednich ilości białka P.S. Gainer to nie syf ;]

[...] to przejście ze standardowych 3 dużych posiłków na 5 mniejszych. Zamiana słodyczy na owoce. Zaprzestanie słodzenia napojów. Jak nie możesz pić kawy czy zwykłej herbaty bez cukru to przerzuć się na inne napoje. Polecam Rooibos (herbatę z czerwonokrzewu), herbaty owocowe, kawę zbożową. Zmień sposób przygotowywania posiłków zamiast smażenia [...]